Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Generalnie trening na silowni jest zajaciem a'normalnym dla naszego organizmu i dobrowolnie sie na to zgadzamy. Natomiast kontuzjogenne sa wszystkie cwiczenia wykonanae bez rozgrzewki i ze zla technika. Co do wyciskania zza karku to jest to uwarunkowane budowa szkieletowa, kiedys myslalem inaczej ale przekonalem sie ze tak jest. Jedni wykonuja to [...]
jak jestes w trakcie sezonu to nie polecam ci ani peco, ani zadnego innego programu zlozonego (np 8 tyg, czy 12 tyg). Rozpisz sobie jakis trening na silowni, a za prawdziwe cwiczenia zabierz sie po sezonie. ps info o peco masz w faq , wystarczy troche poczytac Zmieniony przez - yasiu22 w dniu 2004-04-08 10:38:52
bosco -twój problem wg. mnie polega na słabym treningu siłowym, co już zasugerowałem, zasugerowałem również abyś zmienił trening domatora na trening na siłowni/trening domatora jest dobry na początku i raczej nie za długo, potem juz musisz zmienić nas trening bardziej profesjonalny- że tak to określę/. wybierz sie więc na siłownie. kreatyny myslę, [...]
Raczej robiac przysiady nie polepszysz szybkości bo wtedy trenujesz miescien ktory staje sie wiekszy i stajesz sie wolniejszy - nie zgodze sie z tym jeżeli grasz w piłke to trening na siłowni albo pogorszy twoje wyniki albo polepszy to jest kwestia twojego celu jeżeli stawiasz na piłe to trening na siłowni musi byc umiejetnie dobrany, i wtedy [...]
[...] 10x125kg Brzuch obwodowo: Spięcia brzucha na maszynie 40x75kg 20x75kg 20x75kg Spięcia brzucha z 20kg 30x 15x 15x Allahy 25x60kg 30x50kg 30x50kg Odczucia: Dzisiaj zrobiłem trening na siłowni, w której przeważnie tyram nogi. Uginanie ud leżąc, dzisiaj poszło troszkę słabiej niż oczekiwałem, ale pompa mięśniowe konkretna. Później prostowanie ud i [...]
[...] i starcie Marcina. Wiesz, jest coś takiego co chwyta za gardło, gdy widzisz chłopa mocnego jak tur, który słania się na nogach i to nie dlatego, że właśnie skończył trening na siłowni, ale ma za sobą prawie 5 godzin piekielnego wysiłku. A dokoła przestraszone twarze bliskich i metalowa siatka. Takie chwile zostają na zawsze w człowieku. [...]
Co do mieśni w bieganiu: stablizujace: brzuch-brzuszki,pomki, spięcia brzucha. Osobiście polecam trening http://www.sfd.pl/Brzuszki-t279240.html ale bez wykonywania rowerka prostownki plecow- na to są dobre grzbiety. Opisane jak się robi grzbiety jest w a na najrzerszy grzbietu drążek Bieg: uda i łydki-przysiady na jednej na dwóch nogach [...]
[...] z pary 5posilek 100g makaronu z maki durum plus olej sezamowy Przed kazdym posilkiem procz ostatniego 10 amino 2700 Do tego dzienna dawka saszetka omega 3 animal 15 gluty jeszcze przed snem 2 tab special two z now Przed i po treningu po 10 g bcaa z QNT Po treningu 50g isocool Ultimate i 70g witargo To wszystko Brzuch 3 razy w tygodniu ABS2
Zdecydowałaś się na trening na siłowni, tak? Jak wyglądają ćwiczenia sprawdzasz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp i szukaj tu: www.youtube.com Jeżeli nadal nie będziesz wiedziała lub chcesz się upewnić - pytaj :-)) Trzeba robić przysiady. Pisałam wcześniej jak możesz rozplanować tydzień pod względem treningów. Pomiędzy dniami z [...]
Aga na to właśnie liczę! :-P Iccana oj moja droga dziękuję :-) muszę odgonić te złe myśli ;-) Dziś był trening na siłowni i pozowanie. Zdjęcie niżej razem z moim cudownym śniadaniem, mniam :-) /SFD/Images/2015/7/14/4810a75f46ac498898d9b4ab6383b13c.jpg /SFD/Images/2015/7/14/35b717f041104b2aa55c8c756b28c114.jpg
Co do regeneracji to musi byc, bez regeneracji nie ma sesnu nawet. co do tego Ps. Może ułożyć trening tak aby na siłce nie ćwiczyć nóg? Trening na silowni bez cwiczenia nog to zaden trening, gra w pilke nie ma nic do sily nog na silowni.
[...] tłuszczu tak jak mówisz to o wynikach nie myśl. Męskie brzuchy mają sporą tendencję do łapania tłuszczu i naprawdę słabo się go pozbywają później. Na samym początku diecie i treningowi powiedziałeś nie i szukasz pół środków czyli tak jakbyś nie podjął żadnego działania. Deszcz pada to nie wymówka. Albo złożysz porządną dietę i trening na siłowni [...]
[...] sie biora ... Pompi - starej daty czlowiek jestes (bez urazy) zapewne wiec masz jeszcze ciagle w glowie biadolenie pseudo-fachowcow ktorzy swoje obserwacje na temat wplywu treningu ciezarowego na wzrost czlowieka opierali na zawodnikach pokroju bylych NRDowskich sztangistow ... sztangisci cwiczyli dzielnie, a zeby im sie lepiej cwiczylo, [...]
Ciężka sprawa, bez siłowni nie nabierzesz masy. Trening na siłowni może być interesujący... np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=131528#post131528
bic 44 widac osdrazu ze nigdy nieprzychodziles na mate trening silowy niema wogle zadnego zwiasku z treningiem na macie czloweiku to jest zupelnie inna sila jak robisz sile na macie to wogole inna sila ci przychodzi niz na silowni ...jak chcesz robic sile na macie to nic ci nieda trening na silowni na sile na silowni jest krotkie spiecie tylko na [...]
a mi tak super szło tj idzie. Dziś lepiej mam zamiar uskutecznić lekki trening aerobowy i callanetics zeby zobaczyć jak organizm reaguje i czy daje radę i myśle że sobota/niedziela trening na siłowni. Hmm a takie FBW to jak czasem się trafi dzień po dniu to chyba nic złego??
[...] Skoro pytaja o siłownie to sprawa jasna. Chyba kazdy kto trenuje juz jakiś czas zdaje sobie sprawę z tego co można a co nie można. W wieku 16 lat śmiało można wykonywać trening na siłowni (obwodowy) z małym cieżarem i maksymalnym czasem pracy 15 sek. Trudno ze teraz mam kazdego pytac w osobnym poscie o to ile ma lat , ile ma treningow [...]
Tylko trening na siłowni, by przyniósł oczekiwane rezultaty, musi być prowadzony z głową. Trening sporowca na siłowni to zupełnie inna sprawa, niż trening kulturysty.
Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK
